Гаванська аптека

Харчування при вагітності

Вагітність - це один із етапів життя, на якому слід особливо ретельно продумати дієту, оскільки вона є єдиним засобом забезпечення всіма поживними речовинами, які необхідні матері та дитині. Кількісно недостатня дієта призводить до недоїдання матері, рідше — дитини, оскільки при недостатньому харчуванні матері дитина отримує необхідні їй поживні речовини з власних тканин матері. Але крім того, неправильне харчування збільшує кількість абортів і передчасних пологів, і було показано, що це є важливою причиною низької ваги новонароджених при народженні, а також припущено, що воно може викликати вроджені аномалії у плода та затримувати його розумовий розвиток.

Навпаки, надмірна кількісна дієта може спричинити розлади травлення у вагітних жінок і спричинити або сприяти деяким ускладненням вагітності та пологів. Якісно неадекватне харчування може викликати дефіцит різних поживних речовин, наприклад, анемію під час вагітності, майже завжди через дефіцит заліза або, рідше, фолієвої кислоти.

Вагітність передбачає збільшення потреби жінки в калоріях, яких має бути достатньо, щоб забезпечити зростання дитини, плаценти та материнських тканин, не забуваючи про збільшення витрат, викликане рухами матері в запущеному стані вагітності. Протеїнову добавку забезпечать додаткова кількість молока, м’яса, курки, риби та яєць. Крім того, додаткове споживання заліза рекомендується жінкам з анемією в анамнезі або частими вагітностями. Жири повинні забезпечувати приблизно одну третину калорійності раціону, а вуглеводи – половину. Бажано використовувати в меню тільки натуральні продукти, приготовані найпростішим способом, сирі та смажені або варені краще, ніж смажені.

Крім того, вагітні жінки не повинні зловживати спеціями або стимулюючими напоями, такими як кава і чай, і, звичайно ж, алкогольними. Не варто обмежувати сіль здоровим жінкам, хоча не бажано вживати її в надлишку. У перші місяці часто спостерігається блювота, що утрудняє засвоєння вживаної їжі, щоб уникнути цієї проблеми є певні правила. Тому при блювоті бажано не голодувати після вставання і не пити багато рідини під час їжі. Однак якщо необхідно випивати не менше півтора літрів рідини в день, яка буде прийматися поза основними прийомами їжі. Протягом першого триместру щодня потрібно випивати літр молока. Печінка також рекомендується як джерело заліза і вітамінів групи В.

Гаванська аптека 2015  Habaneras Avenue, 36. Торрев'єха (Аліканте)